Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.

Lê Trang Ngân có số đo 3 vòng lần lượt là 74-57-86 cm.
"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"
Để giữ
25/02/2024 14:15
Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.

Lê Trang Ngân có số đo 3 vòng lần lượt là 74-57-86 cm.
"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"
Để giữ
Trang Ngân luôn có chế độ ăn uống lạnh mạnh với đủ đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, ăn vừa đủ, không ăn nhiều hoặc quá no. Trong đó có 1 bữa ăn tinh bột chậm (ngô, khoai lang, cơm gạo lứt), 1 bữa tinh bột nhanh (cơm trắng), 1 bữa không tinh bột. Nếu đói ăn cô ăn thêm bữa phụ (bữa phụ gồm sữa chua hoặc trái cây hoặc hạt)...

Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, với lượng tinh bột, đạm, chất xơ... vừa đủ.
Trái cây ăn theo sở thích, ăn đa dạng để đầy đủ vitamin, dưỡng chất, đồng thời Trang Ngân tuyệt đối tuân thủ việc uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày). Á hậu cho hay, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả, sinh tố, sữa chua hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể.

Chế độ ăn của Trang Ngân giảm đường và ít bột.
Tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Trang Ngân còn thường xuyên tập gym để tăng cơ. Mỗi ngày Trang Ngân thường dành ra 30 - 60 phút để tập các bài tập yêu thích. Các bài tập cô yêu thích là:
Tập plank thường xuyên giúp Trang Ngân sở hữu vòng eo con kiến.

Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt.
Để có một "body" săn chắc như hiện tại, Lê Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tăng cơ, tạo vòng eo thon thả.

Các bài tập squat với tạ giúp Trang Ngân có vòng 3 săn chắc, nở nang.
Cô chia sẻ, vì có chiều cao khá "khiêm tốn" nên cô rất chú trọng các bài tập để giúp sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Nhờ tập luyện thường xuyên nên "nàng nấm" vẫn sở hữu số đo 3 vòng khá cân đối 74cm-57cm-86 cm.

Các bài tập nâng tạ giúp Trang Ngân đốt cháy calo thừa, mang lại body săn chắc...
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, trẻ trung, khỏe mạnh, Trang Ngân cho hay, dù bận đến mấy cô cũng gắng ngủ đủ giấc, 7-8 giờ/ngày. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày vất vả. Ngoài ra, cô cũng hạn chế thức khuya, uống đủ nước và tránh đồ uống có chất kích thích.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo, hồng hào.
Bạn đang đọc bài viết "Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
14:15
15/02/2024
Buổi đầu tiên của chuỗi sự kiện với chủ đề “How AI is Reshaping the Workforce Landscape” đã diễn ra tại Hà Nội, ghi nhận hơn 500 lượt đăng ký tham dự và thu hút sự quan tâm của lãnh đạo doanh nghiệp, giám đốc nhân sự, chuyên gia công nghệ và các nhà quản lý chuyển đổi số.
14:15
15/02/2024
Tập đoàn Siemens và Tập đoàn HD Hyundai đang mở rộng quan hệ đối tác chiến lược nhằm định hình tương lai ngành đóng tàu với mô hình “nhà máy đóng tàu số” mới.
14:15
15/02/2024
Ngày 28 tháng 7 năm 2026, tại Hà Nội, Tổng Công ty Cổ phần Bia – Rượu – Nước giải khát Sài Gòn (SABECO) và Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) chính thức công bố gia hạn và nâng tầm quan hệ hợp tác chiến lược. Trong khuôn khổ hợp tác, Bia Saigon tiếp tục là Đối tác độc quyền trong ngành bia của các Đội tuyển Bóng đá Quốc gia Việt Nam, bao gồm đội tuyển nam, đội tuyển nữ và đội tuyển U23 trong giai đoạn 2026 – 2029, tiếp nối cam kết đồng hành vì sự phát triển dài hạn của bóng đá Việt Nam.
14:15
15/02/2024
Khi nhắc đến "Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh?", Đồng Hồ Minh Triệu nhận thấy đây là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra trước khi quyết định chuyển nhượng chiếc đồng hồ mình đang sở hữu. Không ít người nghĩ rằng chỉ cần tìm một nơi trả giá cao là có thể yên tâm giao dịch, nhưng thực tế, việc bán đồng hồ cũ không đơn giản như bán một món đồ thông thường.
14:15
15/02/2024
14:15
15/02/2024
14:15
15/02/2024
14:15
15/02/2024
14:15
15/02/2024
14:15
15/02/2024
14:15
15/02/2024