Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.
Lê Trang Ngân có số đo 3 vòng lần lượt là 74-57-86 cm.
"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"
Để giữ
Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam
25/02/2024 14:15
SKĐS - Với chiều cao 1m45, Lê Trang Ngân, Á hậu 1 cuộc thi Miss Petite Vietnam 2023 (Hoa hậu Nhân ái Việt Nam 2023) được cho là Á hậu thấp nhất trong lịch sử các cuộc thi nhan sắc tại Việt Nam. Hãy cùng Lê Trang Ngân chia sẻ bí quyết giữ dáng…
Trang Ngân luôn có chế độ ăn uống lạnh mạnh với đủ đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, ăn vừa đủ, không ăn nhiều hoặc quá no. Trong đó có 1 bữa ăn tinh bột chậm (ngô, khoai lang, cơm gạo lứt), 1 bữa tinh bột nhanh (cơm trắng), 1 bữa không tinh bột. Nếu đói ăn cô ăn thêm bữa phụ (bữa phụ gồm sữa chua hoặc trái cây hoặc hạt)...
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, với lượng tinh bột, đạm, chất xơ... vừa đủ.
Trái cây ăn theo sở thích, ăn đa dạng để đầy đủ vitamin, dưỡng chất, đồng thời Trang Ngân tuyệt đối tuân thủ việc uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày). Á hậu cho hay, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả, sinh tố, sữa chua hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể.
Chế độ ăn của Trang Ngân giảm đường và ít bột.
Tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Trang Ngân còn thường xuyên tập gym để tăng cơ. Mỗi ngày Trang Ngân thường dành ra 30 - 60 phút để tập các bài tập yêu thích. Các bài tập cô yêu thích là:
Tập plank thường xuyên giúp Trang Ngân sở hữu vòng eo con kiến.
Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt.
Để có một "body" săn chắc như hiện tại, Lê Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tăng cơ, tạo vòng eo thon thả.
Các bài tập squat với tạ giúp Trang Ngân có vòng 3 săn chắc, nở nang.
Cô chia sẻ, vì có chiều cao khá "khiêm tốn" nên cô rất chú trọng các bài tập để giúp sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Nhờ tập luyện thường xuyên nên "nàng nấm" vẫn sở hữu số đo 3 vòng khá cân đối 74cm-57cm-86 cm.
Các bài tập nâng tạ giúp Trang Ngân đốt cháy calo thừa, mang lại body săn chắc...
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, trẻ trung, khỏe mạnh, Trang Ngân cho hay, dù bận đến mấy cô cũng gắng ngủ đủ giấc, 7-8 giờ/ngày. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày vất vả. Ngoài ra, cô cũng hạn chế thức khuya, uống đủ nước và tránh đồ uống có chất kích thích.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo, hồng hào.
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Báo cáo Tổng quan An ninh đám mây năm 2026 : Thực trạng ngày càng phức tạp
14:15
15/02/2024
Thông tin tổng hợp từ khảo sát mới nhất, phỏng vấn hơn 1.100 chuyên gia cấp cao về an ninh mạng trên toàn thế giới.
VPBank và DMX ra mắt thẻ tín dụng đầu tiên trong lĩnh vực bán lẻ điện tử tiêu dùng VPBank MWG Mastercard
14:15
15/02/2024
Sự hợp tác giữa VPBank và DMX, đơn vị sở hữu các chuỗi thegioididong.com, Điện máy Xanh, Topzone… đánh dấu lần đầu tiên thị trường Việt Nam xuất hiện thẻ tín dụng chuyên biệt cho lĩnh vực bán lẻ điện tử và tiêu dùng, hướng tới nhóm khách hàng trẻ, năng động và yêu công nghệ.
Home Credit và MWG nâng tầm hợp tác, tạo động lực bứt phá cho Điện Máy Xanh
14:15
15/02/2024
Tiếp nối những thành tựu ấn tượng, Home Credit và Thế Giới Di Động (MWG) chính thức nâng tầm hợp tác chiến lược với tầm nhìn đến năm 2030. Sự hợp tác được kỳ vọng tạo động lực tăng trưởng vượt trội cho MWG, với trọng tâm là hệ sinh thái thuộc công ty Cổ phần đầu tư Điện Máy Xanh, thông qua việc tích hợp các giải pháp tài chính tiên tiến, tái định nghĩa hành trình mua sắm của người tiêu dùng.
Thiên mã khai xuân - Lễ hội du xuân đặc sắc chào Tết Bính Ngọ 2026 tại Công viên Thiên đường Bảo Sơn
14:15
15/02/2024
Nhân dịp Tết Nguyên Đán Bính Ngọ 2026, Công viên Thiên đường Bảo Sơn tổ chức lễ hội đầu xuân với chủ đề “Thiên mã khai xuân”, diễn ra từ mùng 3 đến hết mùng 6 Tết (19 - 22/02/2026). Lễ hội mang đến không gian du xuân rực rỡ, kết hợp giữa nghệ thuật, vui chơi giải trí và trải nghiệm văn hóa, là điểm đến hấp dẫn cho du khách trong những ngày đầu năm mới.
Top 5 đơn vị đào tạo chứng chỉ văn thư lưu trữ cấp tốc tại Hà Nội
14:15
15/02/2024
Công tác hành chính ngày càng chuẩn hóa, chứng chỉ văn thư lưu trữ trở thành yêu cầu quan trọng với nhiều vị trí tại cơ quan, doanh nghiệp. Tại Hà Nội, nhu cầu học chứng chỉ cấp tốc, linh hoạt thời gian không ngừng gia tăng. Bài viết sau tổng hợp top 5 đơn vị đào tạo chứng chỉ văn thư lưu trữ cấp tốc tại Hà Nội uy tín, được nhiều học viên quan tâm.
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
14:15
15/02/2024
Thương mại điện tử chuyển mình sang mô hình hệ sinh thái
14:15
15/02/2024
Chiến lược mở rộng hệ sinh thái đa tầng của MB
14:15
15/02/2024
Khám phá thông điệp từ Tín hiệu Zũ trụ trong hệ sinh thái số Saymee
14:15
15/02/2024
Cạnh tranh thị trường công nghệ số dưới khung pháp lý mới
14:15
15/02/2024
Tiếng Anh trong trường học: từ môn học thành ngôn ngữ sống
14:15
15/02/2024
