Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.
Lê Trang Ngân có số đo 3 vòng lần lượt là 74-57-86 cm.
"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"
Để giữ
Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam
25/02/2024 14:15
SKĐS - Với chiều cao 1m45, Lê Trang Ngân, Á hậu 1 cuộc thi Miss Petite Vietnam 2023 (Hoa hậu Nhân ái Việt Nam 2023) được cho là Á hậu thấp nhất trong lịch sử các cuộc thi nhan sắc tại Việt Nam. Hãy cùng Lê Trang Ngân chia sẻ bí quyết giữ dáng…
Trang Ngân luôn có chế độ ăn uống lạnh mạnh với đủ đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, ăn vừa đủ, không ăn nhiều hoặc quá no. Trong đó có 1 bữa ăn tinh bột chậm (ngô, khoai lang, cơm gạo lứt), 1 bữa tinh bột nhanh (cơm trắng), 1 bữa không tinh bột. Nếu đói ăn cô ăn thêm bữa phụ (bữa phụ gồm sữa chua hoặc trái cây hoặc hạt)...
Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, với lượng tinh bột, đạm, chất xơ... vừa đủ.
Trái cây ăn theo sở thích, ăn đa dạng để đầy đủ vitamin, dưỡng chất, đồng thời Trang Ngân tuyệt đối tuân thủ việc uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày). Á hậu cho hay, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả, sinh tố, sữa chua hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể.
Chế độ ăn của Trang Ngân giảm đường và ít bột.
Tập thể dục thường xuyên
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Trang Ngân còn thường xuyên tập gym để tăng cơ. Mỗi ngày Trang Ngân thường dành ra 30 - 60 phút để tập các bài tập yêu thích. Các bài tập cô yêu thích là:
Tập plank thường xuyên giúp Trang Ngân sở hữu vòng eo con kiến.
Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt.
Để có một "body" săn chắc như hiện tại, Lê Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tăng cơ, tạo vòng eo thon thả.
Các bài tập squat với tạ giúp Trang Ngân có vòng 3 săn chắc, nở nang.
Cô chia sẻ, vì có chiều cao khá "khiêm tốn" nên cô rất chú trọng các bài tập để giúp sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Nhờ tập luyện thường xuyên nên "nàng nấm" vẫn sở hữu số đo 3 vòng khá cân đối 74cm-57cm-86 cm.
Các bài tập nâng tạ giúp Trang Ngân đốt cháy calo thừa, mang lại body săn chắc...
Ngủ đủ giấc
Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, trẻ trung, khỏe mạnh, Trang Ngân cho hay, dù bận đến mấy cô cũng gắng ngủ đủ giấc, 7-8 giờ/ngày. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày vất vả. Ngoài ra, cô cũng hạn chế thức khuya, uống đủ nước và tránh đồ uống có chất kích thích.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo, hồng hào.
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
“Chuyến tàu yêu thương, mang sách đến trường” - Kể câu chuyện tự hào về người lính - Từ trang sách đến học đường
14:15
15/02/2024
Chào mừng ngày thành lập Quân đội Nhân dân Việt Nam (22/12). Chuyến tàu yêu thương mang sách đến trường lần đầu tiên đến với không gian trường Tiểu học Bùi Quốc Khái truyền cảm hứng văn hóa đọc trong học sinh, đưa nhân vật đương thời là các Nhà văn, Nhà thơ cùng các Cây bút trẻ bước ra từ trang sách đến với Nhà trường.
Trao giải cuộc thi “Thắp sáng những ngôi sao buổi sớm”
14:15
15/02/2024
Ngày 14/12, tại Hà Nội, Ban tổ chức cuộc thi nghệ thuật “Cùng Đức Việt & O'Food thắp sáng những Ngôi sao buổi sớm” lần thứ XI đã trao các giải thưởng cho các tập thể và cá nhân xuất sắc nhất.
Prudential Việt Nam lan tỏa yêu thương mùa Giáng Sinh đến bệnh nhi qua chuỗi hoạt động cộng đồng
14:15
15/02/2024
Chiều ngày 12/12/2025, Prudential Việt Nam đã phối hợp cùng Quỹ Bảo trợ Trẻ em Việt Nam trao quà cho các bệnh nhi tại Bệnh viện Nhi Đồng 1 (TP.HCM), đây là sự kiện mở đầu cho hoạt động trao tặng 2.600 phần quà với tổng trị giá 800 triệu đồng tại TP.HCM và Hà Nội, mang đến những món quà thiết thực và tinh thần tích cực cho các bệnh nhi trong mùa Giáng Sinh ấm áp, an lành.
Anh ngữ “Đo Ni Đóng Giày” - Bước tiến đột phá trong số hóa giáo dục, đo đếm và đảm bảo kết quả đầu ra chuẩn Cambridge/IELTS
14:15
15/02/2024
Sau hơn 30 năm tiên phong trong lĩnh vực đào tạo Anh ngữ trẻ em tại Việt Nam, Apollo English chính thức công bố bản nâng cấp toàn diện của Hệ Sinh Thái Học Tập “Đo Ni Đóng Giày” đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam, đánh dấu một bước tiên phong mạnh mẽ trong hành trình cá nhân hoá giáo dục.
Dupoin thiết lập tiêu chuẩn mới cho đào tạo giao dịch thực chiến tại khu vực ASEAN
14:15
15/02/2024
Trong bối cảnh thị trường tài chính biến động mạnh và cạnh tranh ngày càng khốc liệt, một doanh nghiệp chỉ có thể phát triển bền vững khi đầu tư vào con người trước khi đầu tư vào thị trường. Tư duy đó đang được Dupoin thực hiện xuyên suốt trong nhiều chương trình đào tạo, hội thảo, talkshow và hoạt động cộng đồng tại Việt Nam, Lào và Thái Lan.
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
14:15
15/02/2024
Chiến lược mở rộng hệ sinh thái đa tầng của MB
14:15
15/02/2024
Khám phá thông điệp từ Tín hiệu Zũ trụ trong hệ sinh thái số Saymee
14:15
15/02/2024
Cạnh tranh thị trường công nghệ số dưới khung pháp lý mới
14:15
15/02/2024
Tiếng Anh trong trường học: từ môn học thành ngôn ngữ sống
14:15
15/02/2024
