Chủ nhật, ngày 15 tháng 06 năm 2025

Đăng nhập

Gửi bài viết

Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam

25/02/2024 14:15

SKĐS - Với chiều cao 1m45, Lê Trang Ngân, Á hậu 1 cuộc thi Miss Petite Vietnam 2023 (Hoa hậu Nhân ái Việt Nam 2023) được cho là Á hậu thấp nhất trong lịch sử các cuộc thi nhan sắc tại Việt Nam. Hãy cùng Lê Trang Ngân chia sẻ bí quyết giữ dáng…

Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.

Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam- Ảnh 3.

"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"

Để giữ

Trang Ngân luôn có chế độ ăn uống lạnh mạnh với đủ đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)

Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, ăn vừa đủ, không ăn nhiều hoặc quá no. Trong đó có 1 bữa ăn tinh bột chậm (ngô, khoai lang, cơm gạo lứt), 1 bữa tinh bột nhanh (cơm trắng), 1 bữa không tinh bột. Nếu đói ăn cô ăn thêm bữa phụ (bữa phụ gồm sữa chua hoặc trái cây hoặc hạt)...

Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam- Ảnh 5.

Trái cây ăn theo sở thích, ăn đa dạng để đầy đủ vitamin, dưỡng chất, đồng thời Trang Ngân tuyệt đối tuân thủ việc uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày). Á hậu cho hay, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả, sinh tố, sữa chua hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể.

Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam- Ảnh 6.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Trang Ngân còn thường xuyên tập gym để tăng cơ. Mỗi ngày Trang Ngân thường dành ra 30 - 60 phút để tập các bài tập yêu thích. Các bài tập cô yêu thích là:

Tập plank thường xuyên giúp Trang Ngân sở hữu vòng eo con kiến.

Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam- Ảnh 8.

Để có một "body" săn chắc như hiện tại, Lê Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tăng cơ, tạo vòng eo thon thả.

Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam- Ảnh 9.

Cô chia sẻ, vì có chiều cao khá "khiêm tốn" nên cô rất chú trọng các bài tập để giúp sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Nhờ tập luyện thường xuyên nên "nàng nấm" vẫn sở hữu số đo 3 vòng khá cân đối 74cm-57cm-86 cm.

Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam- Ảnh 10.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, trẻ trung, khỏe mạnh, Trang Ngân cho hay, dù bận đến mấy cô cũng gắng ngủ đủ giấc, 7-8 giờ/ngày. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày vất vả. Ngoài ra, cô cũng hạn chế thức khuya, uống đủ nước và tránh đồ uống có chất kích thích.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo, hồng hào.

Nguồn suckhoedoisong.vn

Bạn đang đọc bài viết "Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam" tại chuyên mục Giáo Dục.

Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/

NSƯT Hương Giang chia sẻ về tầm quan trọng của việc giáo dục và biểu diễn ca khúc mang âm hưởng dân ca

Sapo biến điện thoại thành máy tính tiền, miễn phí phần mềm giúp hộ kinh doanh xuất hoá điện tử từ máy tính tiền