1. Tư thế yoga chó úp mặt
Tư thế yoga chó úp mặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp kích thích lưu thông máu,
7 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng
22/02/2024 08:39
SKĐS - Yoga không chỉ là bộ môn nuôi dưỡng thân, tâm, trí mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai và tràn đầy năng lượng khi tập luyện đúng. Dưới đây là 7 tư thế yoga cơ bản mà người mới bắt đầu cũng có thể tập tại nhà để duy trì sức khỏe tổng thể...
Tư thế rắn hổ mang.
3. Tư thế cánh cung
Thực hiện tư thế cánh cung giúp hỗ trợ kéo căng toàn bộ thân trên của cơ thể, đồng thời cải thiện tư thế. Bài tập này cũng giúp mở ngực, vai và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính hoặc những ai có thói quen khom lưng.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên thảm.Uốn cong đầu gối để đưa gót chân về phía mông.Dùng tay giữ lấy hai bàn chân, kéo căng chân khỏi mông, đồng thời nâng đầu và căng ngực và lưng tạo thành hình vòng cung.Nhấc chân và đầu cao hơn về phía trần nhà, bụng chạm sát thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.
Tư thế cánh cung.
4. Tư thế con cá
Tư thế con cá giúp bạn mở ngực, vai và cổ họng, đồng thời tăng sự linh hoạt cho cột sống. Ngoài ra, đây cũng là bài tập tăng cường năng lượng cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cơ lưng trên và cơ cổ.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên thảm. Hai tay và hai chân duỗi dài, hai tay đặt dưới mông, úp lòng bàn tay.Hít vào, nâng ngực khỏi thảm và nâng đầu sao cho đỉnh đầu chạm thảm.Giữ tư thế trong 3 - 5 hơi thở, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng cơ thể.
Tư thế con cá.
5. Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà hỗ trợ kéo giãn phần thân trên, mang lại hiệu quả thư giãn tinh thần, đồng thời giúp cải thiện tư thế hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở vị trí ngồi trên gót chân.
Nghiêng mình qua phải, dùng tay phải nắm vào lòng bàn chân phải, sau đó thực hiện tương tự với bên trái, rồi ngửa đầu ra sau.
Cố gắng giữ thẳng tay và đổ dồn lực vào cánh tay, đồng thời rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn 1 góc 90 độ.
Giữ tư thế 10 - 20 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Tư thế lạc đà.
6. Tư thế tam giác
Tư thế tam giác đặc biệt hữu ích với những người bị 7 động tác cơ bản yoga chào mặt trời giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
Chuyên gia cảnh báo 7 chấn thương cần lưu ý khi tập yogaMời bạn đọc xem tiếp video:
5 tư thế yoga hỗ trợ giải độc gan | SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "7 tư thế yoga giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Bác sĩ Lucia Phạm tham gia hội thảo chuyên ngành về công nghệ PDLLA-CMC trong trẻ hóa da và tái cấu trúc mô sinh học
08:39
16/02/2024
Ngày 15/3/2026, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, hội thảo khoa học với chủ đề “Ứng dụng PDLLA-CMC trong trẻ hóa da: Từ hiệu quả tăng sinh đến an toàn lâm sàng” đã thu hút sự quan tâm của đông đảo bác sĩ da liễu và chuyên gia thẩm mỹ trong cả nước. Sự kiện là dịp để các chuyên gia cập nhật những tiến bộ mới trong lĩnh vực thẩm mỹ nội khoa, đặc biệt là các phương pháp trẻ hóa da dựa trên cơ chế kích thích tăng sinh collagen sinh học.
Giải mã hồ sơ IPO Điện Máy Xanh: Tái định vị chiến lược và chu kỳ tăng trưởng mới
08:39
16/02/2024
Kế hoạch IPO dự kiến vào năm 2026 của CTCP Đầu tư Điện Máy Xanh (DMX) đang thu hút sự chú ý đặc biệt từ nhà đầu tư. Phân tích từ tài liệu IPO mà doanh nghiệp vừa công bố cho thấy thương vụ này không đơn thuần là một đợt huy động vốn, mà là bước ngoặt tạo ra chu kỳ tăng trưởng mới của chuỗi bán lẻ lớn nhất Việt Nam.
Hậu quả từ các chất độc hại tồn dư trong nước – Và cách xử lý?
08:39
16/02/2024
Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
08:39
16/02/2024
Thương mại điện tử chuyển mình sang mô hình hệ sinh thái
08:39
16/02/2024
Chiến lược mở rộng hệ sinh thái đa tầng của MB
08:39
16/02/2024
iPad Pro M5: Có đáng nâng cấp hay chỉ là chiêu trò?
08:39
16/02/2024
Tiếng Anh trong trường học: từ môn học thành ngôn ngữ sống
08:39
16/02/2024
