
7 bài tập sức mạnh giúp giảm chấn thương khi chạy bộ
05/02/2024 09:39
SKĐS - Cơ bắp yếu có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện và tăng nguy cơ chấn thương cho người chạy bộ. Vậy làm thế nào để tăng sức mạnh cơ bắp khi chạy bộ?

- Lặp lại với chân phải rồi tiếp tục thực hiện luân phiên giữa bên phải và bên trái.
Lưu ý, có thể thực hiện 7 bài tập này trước, sau khi chạy hoặc vào ngày không chạy sẽ giúp tăng cường sức mạnh và giảm thiểu chấn thương cho người chạy bộ.
Nên tập nhiều lần lặp lại một bài tập trong 1 đến 2 phút, sau đó, chuyển sang bài tập tiếp theo. Khi đã hoàn thành tất cả các bài tập, hãy quay lại từ đầu và lặp lại các bài tập trong khoảng 2 hiệp. Thực hiện thói quen này ít nhất 2 lần/tuần cách ngày để cải thiện các cơ hỗ trợ kỹ thuật chạy vững chắc.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Bật mí: Cách đi bộ để giảm cân hiệu quả.
Bạn đang đọc bài viết "7 bài tập sức mạnh giúp giảm chấn thương khi chạy bộ" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Cùng chuyên mục

“Trao sách trao yêu thương” cho trẻ em các gia đình bị ảnh hưởng chất độc da cam
09:39
03/02/2024
Tháng 7/2025 là tháng của các hoạt động tri ân và hướng về cội nguồn dân tộc, mùa hè này càng thêm ý nghĩa khi học sinh Nguyễn Lê Bảo Quyên, Trường Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh (ISHCMC)- Sáng lập viên CLB Pages and Hope đã cùng với Hội Nạn nhân chất độc da cam/dioxin TP.HCM đến tặng sách và tặng quà cho các em học sinh của những gia đình bị ảnh hưởng chất độc da cam/dioxin tại Câu Lạc bộ hưu trí, số 56/5 Nguyễn Thông, Phường 9 và 10 Quận 3 (Nay là Phường Nhiêu Lộc và Bàn Cờ TP.HCM).

Chuyên gia Vương Xuân Huỳnh chia sẻ những lưu ý khi sử dụng AI
09:39
03/02/2024
Trong bối cảnh chuyển đổi số mạnh mẽ, Trí tuệ Nhân tạo (AI) đang trở thành công cụ then chốt, đặc biệt trong lĩnh vực thương mại điện tử và tối ưu hóa công việc hàng ngày. Tuy nhiên, việc ứng dụng AI không phải lúc nào cũng đơn giản và ẩn chứa nhiều thách thức. Để làm rõ hơn về những rủi ro cần tránh và hướng đi đúng đắn, chúng ta sẽ cùng lắng nghe những lời khuyên từ chuyên gia Vương Xuân Huỳnh, người có kinh nghiệm sâu rộng trong lĩnh vực chuyển đổi số và ứng dụng công nghệ.

Vương Xuân Huỳnh chia sẻ về ứng dụng AI để tối ưu hóa thương mại điện tử
09:39
03/02/2024
Trong kỷ nguyên số, trí tuệ nhân tạo (AI) đang trở thành động lực then chốt, định hình lại cách thức kinh doanh thương mại điện tử. Từ việc cá nhân hóa trải nghiệm khách hàng đến tối ưu hóa quy trình vận hành, AI mở ra vô vàn cơ hội. Tuy nhiên, để khai thác tối đa tiềm năng này, các doanh nghiệp cần có cách tiếp cận chiến lược và thực tiễn, mà theo Chuyên gia Vương Xuân Huỳnh, điều này đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tầm nhìn dài hạn.

Doanh nhân Việt và khát vọng hội nhập: Hành trình “bước ra thế giới” từ Phnom Penh
09:39
03/02/2024
CLB Trà Chiều Thương Gia cùng Asia Business Insider và Asia Talent Academy phát động chiến dịch xúc tiến thương mại Việt – Campuchia 2025

Combo Siro ho và kẹo ngậm tốt cho người bị ho, viêm họng
09:39
03/02/2024

Quà Tặng Doanh Nghiệp Cao Cấp – Lựa Chọn Trái Cây Nhập Khẩu
09:39
03/02/2024

Tài chính – Chìa khóa để phụ nữ làm chủ cuộc sống
09:39
03/02/2024

Khám phá trải nghiệm chụp hình chuyên nghiệp với HONOR 400 AI Camera
09:39
03/02/2024

Sống “xanh” vì một môi trường sạch bền vững
09:39
03/02/2024

Đặt massage tại nhà Hà Nội 24h dễ dàng qua ứng dụng Glow tiện lợi
09:39
03/02/2024