1. Bài tập gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập siết
22/02/2024 08:39
1. Bài tập gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập siết
Bài tập plank cơ bản.
5. Bài tập giữ cao chân
Thực hiện bài tập giữ cao chân có thể giúp kích hoạt toàn bộ phần cơ trọng tâm và
Bài tập giữ cao chân.
6. Bài tập đạp xe tại chỗ
Đây là một bài tập khá quen thuộc mà bạn có thể tập luyện bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào trong ngày. Hoạt động đạp xe tại chỗ sẽ có tác động vào nhóm cơ bụng dưới và cơ liên sườn, giúp bạn đốt mỡ thừa ở vùng eo, bụng.
Nằm trên sàn nhà và để hai tay phía sau đầu tương tự như bài tập gập bụng. Nâng hai chân lên cao một chút so với mặt sàn. Di chuyển đầu gối phải hướng về phía khuỷu tay bên trái và tương tự cho bên còn lại. Thực hiện với tốc độ vừa phải và liên tục, sao cho chân không chạm sàn.Thực hiện 10-15 lần mỗi hiệp và tập từ 3 – 4 hiệp để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Bài tập đạp xe tại chỗ.
7. Bài tập leo núi
Leo núi là động tác kết hợp giữa tim mạch và cơ bắp, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi mà còn thúc đẩy quá trình giảm mỡ, đồng thời tạo hình cơ bụng, cơ mông và đùi.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với người trên một đường thẳng, hai tay chống sàn. Luân phiên gập gối về phía ngực như đang leo núi. Duy trì thấp hông và nâng gối cao nhất có thể. Thực hiện liên tục trong 20 giây, nghỉ 10 giây.Lưu ý, siết chặt bụng và giữ lưng thẳng khi gập gối về trước. Tốc độ càng nhanh, càng nhiều lượng mỡ thừa được đốt.

Bài tập leo núi.
Bí quyết ăn uống tránh tăng cân sau TếtSKĐS - Thói quen ăn uống thỏa thích có thể khiến bạn tăng cân sau Tết. Để kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng, bạn hãy tham khảo 5 mẹo ăn uống dưới đây giúp đảm bảo sức khỏe và tránh tăng cân sau kỳ nghỉ.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Bí quyết phục hồi làn da sau Tết - SKĐS
Bạn đang đọc bài viết "7 bài tập siết cơ bụng tại nhà để có vòng eo săn chắc" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
08:39
19/02/2024
Buổi đầu tiên của chuỗi sự kiện với chủ đề “How AI is Reshaping the Workforce Landscape” đã diễn ra tại Hà Nội, ghi nhận hơn 500 lượt đăng ký tham dự và thu hút sự quan tâm của lãnh đạo doanh nghiệp, giám đốc nhân sự, chuyên gia công nghệ và các nhà quản lý chuyển đổi số.
08:39
19/02/2024
Tập đoàn Siemens và Tập đoàn HD Hyundai đang mở rộng quan hệ đối tác chiến lược nhằm định hình tương lai ngành đóng tàu với mô hình “nhà máy đóng tàu số” mới.
08:39
19/02/2024
Ngày 28 tháng 7 năm 2026, tại Hà Nội, Tổng Công ty Cổ phần Bia – Rượu – Nước giải khát Sài Gòn (SABECO) và Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) chính thức công bố gia hạn và nâng tầm quan hệ hợp tác chiến lược. Trong khuôn khổ hợp tác, Bia Saigon tiếp tục là Đối tác độc quyền trong ngành bia của các Đội tuyển Bóng đá Quốc gia Việt Nam, bao gồm đội tuyển nam, đội tuyển nữ và đội tuyển U23 trong giai đoạn 2026 – 2029, tiếp nối cam kết đồng hành vì sự phát triển dài hạn của bóng đá Việt Nam.
08:39
19/02/2024
Khi nhắc đến "Bán Đồng Hồ Cũ Ở Đâu Hà Nội & TP.Hồ Chí Minh?", Đồng Hồ Minh Triệu nhận thấy đây là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra trước khi quyết định chuyển nhượng chiếc đồng hồ mình đang sở hữu. Không ít người nghĩ rằng chỉ cần tìm một nơi trả giá cao là có thể yên tâm giao dịch, nhưng thực tế, việc bán đồng hồ cũ không đơn giản như bán một món đồ thông thường.
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024