1. Bài tập gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập siết
22/02/2024 08:39
1. Bài tập gập bụng
Gập bụng là một trong những bài tập siết
Bài tập plank cơ bản.
5. Bài tập giữ cao chân
Thực hiện bài tập giữ cao chân có thể giúp kích hoạt toàn bộ phần cơ trọng tâm và
Bài tập giữ cao chân.
6. Bài tập đạp xe tại chỗ
Đây là một bài tập khá quen thuộc mà bạn có thể tập luyện bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào trong ngày. Hoạt động đạp xe tại chỗ sẽ có tác động vào nhóm cơ bụng dưới và cơ liên sườn, giúp bạn đốt mỡ thừa ở vùng eo, bụng.
Nằm trên sàn nhà và để hai tay phía sau đầu tương tự như bài tập gập bụng. Nâng hai chân lên cao một chút so với mặt sàn. Di chuyển đầu gối phải hướng về phía khuỷu tay bên trái và tương tự cho bên còn lại. Thực hiện với tốc độ vừa phải và liên tục, sao cho chân không chạm sàn.Thực hiện 10-15 lần mỗi hiệp và tập từ 3 – 4 hiệp để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.Bài tập đạp xe tại chỗ.
7. Bài tập leo núi
Leo núi là động tác kết hợp giữa tim mạch và cơ bắp, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi mà còn thúc đẩy quá trình giảm mỡ, đồng thời tạo hình cơ bụng, cơ mông và đùi.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với người trên một đường thẳng, hai tay chống sàn. Luân phiên gập gối về phía ngực như đang leo núi. Duy trì thấp hông và nâng gối cao nhất có thể. Thực hiện liên tục trong 20 giây, nghỉ 10 giây.Lưu ý, siết chặt bụng và giữ lưng thẳng khi gập gối về trước. Tốc độ càng nhanh, càng nhiều lượng mỡ thừa được đốt.
Bài tập leo núi.
SKĐS - Thói quen ăn uống thỏa thích có thể khiến bạn tăng cân sau Tết. Để kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng, bạn hãy tham khảo 5 mẹo ăn uống dưới đây giúp đảm bảo sức khỏe và tránh tăng cân sau kỳ nghỉ.
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Bí quyết phục hồi làn da sau Tết - SKĐS
Bạn đang đọc bài viết "7 bài tập siết cơ bụng tại nhà để có vòng eo săn chắc" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
08:39
19/02/2024
Tháng 7/2025 là tháng của các hoạt động tri ân và hướng về cội nguồn dân tộc, mùa hè này càng thêm ý nghĩa khi học sinh Nguyễn Lê Bảo Quyên, Trường Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh (ISHCMC)- Sáng lập viên CLB Pages and Hope đã cùng với Hội Nạn nhân chất độc da cam/dioxin TP.HCM đến tặng sách và tặng quà cho các em học sinh của những gia đình bị ảnh hưởng chất độc da cam/dioxin tại Câu Lạc bộ hưu trí, số 56/5 Nguyễn Thông, Phường 9 và 10 Quận 3 (Nay là Phường Nhiêu Lộc và Bàn Cờ TP.HCM).
08:39
19/02/2024
Trong bối cảnh chuyển đổi số mạnh mẽ, Trí tuệ Nhân tạo (AI) đang trở thành công cụ then chốt, đặc biệt trong lĩnh vực thương mại điện tử và tối ưu hóa công việc hàng ngày. Tuy nhiên, việc ứng dụng AI không phải lúc nào cũng đơn giản và ẩn chứa nhiều thách thức. Để làm rõ hơn về những rủi ro cần tránh và hướng đi đúng đắn, chúng ta sẽ cùng lắng nghe những lời khuyên từ chuyên gia Vương Xuân Huỳnh, người có kinh nghiệm sâu rộng trong lĩnh vực chuyển đổi số và ứng dụng công nghệ.
08:39
19/02/2024
Trong kỷ nguyên số, trí tuệ nhân tạo (AI) đang trở thành động lực then chốt, định hình lại cách thức kinh doanh thương mại điện tử. Từ việc cá nhân hóa trải nghiệm khách hàng đến tối ưu hóa quy trình vận hành, AI mở ra vô vàn cơ hội. Tuy nhiên, để khai thác tối đa tiềm năng này, các doanh nghiệp cần có cách tiếp cận chiến lược và thực tiễn, mà theo Chuyên gia Vương Xuân Huỳnh, điều này đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tầm nhìn dài hạn.
08:39
19/02/2024
CLB Trà Chiều Thương Gia cùng Asia Business Insider và Asia Talent Academy phát động chiến dịch xúc tiến thương mại Việt – Campuchia 2025
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024
08:39
19/02/2024