Dưới đây là 5 bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để duy trì cân nặng và sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết...
1. Động tác chống đẩy - Bài tập tại nhà giúp duy trì vóc dáng
Nhiều người nghĩ rằng
5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết
25/02/2024 14:16
SKĐS - Vận động trong dịp Tết thường ưu tiên các bài tập đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào mà không yêu cầu dụng cụ kèm theo.
Nếu bạn không có đủ thể lực để thực hiện động tác chống đẩy thông thường, hãy thử hạ đầu gối xuống sàn để bài tập dễ dàng hơn.
2. Động tác Plank chạm vai
Đây là một trong những biến thể nâng cao của tư thế Plank. Bài tập này chủ yếu tác động đến
Động tác plank chạm vai.
3. Động tác Lunge
Lunge là bài tập tác động chủ yếu vào thân dưới gồm mông, hông, đùi, bắp chân và đầu gối. Thực hiện bài tập này có thể giúp bạn siết mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và
Động tác gập bụng đạp xe
5. Động tác nâng chân
Động tác nâng chân là một trong những bài tập cường độ cao, giúp kích hoạt toàn bộ cơ trọng tâm và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, ép lưng chặt vào thảm.Siết chặt cơ bụng và cơ mông, đồng thời nhấc hai chân lên cao sao cho bàn chân hướng lên trần nhà (giữ đầu gối hơi cong để tác động vào cơ bụng và cơ mông nhiều hơn).Giữ tư thế trong 1 giây và trở về vị trí ban đầu Lặp lại 10-12 lần mỗi hiệp và ít nhất 3 hiệp.
Động tác nâng chân.
Chạy bộ có đốt nhiều calo hơn đạp xe không?Mời bạn đọc xem tiếp video:
Vì sao người cao tuổi nên đi bộ, chạy bộ thường xuyên? | SKĐS
Nguồn suckhoedoisong.vn
Bạn đang đọc bài viết "5 bài tập tại nhà giúp duy trì cân nặng và sức khỏe trong dịp Tết" tại chuyên mục Giáo Dục.
Đọc các tin bài có liên quan tại trang https://nongthonvaphattrien.vn/
Giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh Techcombank mùa thứ 9 khởi động hành trình vì một Việt Nam khỏe mạnh
14:16
11/02/2024
Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 28 tháng 10 năm 2026 – Giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh Techcombank chính thức khởi động mùa thứ 9. Dưới sự chỉ đạo của UBND Thành phố Hồ Chí Minh, Sở Du lịch và Sở Văn hóa, Thể thao Thành phố, Công ty Sunrise Events Vietnam phối hợp tổ chức với Nhà tài trợ Chiến lược - Ngân hàng TMCP Kỹ Thương Việt Nam (Techcombank).
SCG TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH GO TOGETHER, CHIA SẺ KINH NGHIỆM TỰ ĐỘNG HÓA TRONG SẢN XUẤT CHO SME
14:16
11/02/2024
Tây Ninh, ngày 29 tháng 10 năm 2026 - SCG phối hợp cùng Hội Vật liệu Xây dựng Việt Nam, Báo Dân trí và Hiệp hội Doanh nghiệp Nhỏ và Vừa TP.HCM tổ chức ESG Company Tour 2026 lần thứ hai tại Nhà máy Nhựa Bình Minh với chủ đề “Tự động hóa - Hiệu quả - Tài chính xanh”. Nằm trong khuôn khổ sáng kiến Go Together, chương trình mang đến cơ hội để doanh nghiệp SME cùng trao đổi kinh nghiệm về ứng dụng tự động hóa trong sản xuất và các giải pháp tài chính xanh.
CLIMB KOREA đẩy mạnh tiếp cận thị trường châu Á từ kinh nghiệm thi công tường leo núi cho các giải đấu quốc tế
14:16
11/02/2024
Doanh nghiệp Hàn Quốc phát huy năng lực xây dựng công trình thi đấu theo tiêu chuẩn quốc tế để mở rộng hoạt động trong lĩnh vực leo núi thể thao tại châu Á.
HANNIE BEAUTY tham dự Hội nghị Da liễu Thẩm mỹ miền Nam 2023, mở rộng góc nhìn về xu hướng chăm sóc sắc đẹp hiện đại
14:16
11/02/2024
HANNIE BEAUTY đã tham dự Hội nghị Da liễu Thẩm mỹ miền Nam 2023, sự kiện chuyên ngành thường niên do Bệnh viện Da liễu TP.HCM tổ chức. Chương trình quy tụ hơn 600 bác sĩ, chuyên gia, chủ cơ sở làm đẹp, đơn vị cung cấp thiết bị và các cá nhân hoạt động trong lĩnh vực thẩm mỹ, tạo nên không gian trao đổi đa chiều về công nghệ, chuyên môn và những xu hướng đang định hình ngành làm đẹp.
Fortinet mở rộng năng lực bảo mật AI với dịch vụ bảo mật AI trực tuyến FortiGuard
14:16
11/02/2024
Fortinet® (NASDAQ: FTNT), công ty hàng đầu thế giới về an ninh mạng, thúc đẩy sự hội tụ giữa mạng và bảo mật, hôm nay chính thức giới thiệu dịch vụ FortiGuard Inline AI Security, cung cấp khả năng kiểm tra chuyên biệt cho AI và các cơ chế bảo vệ AI cho khách hàng FortiGate thông qua dịch vụ điện toán đám mây.
Bên trong chiếc két sắt: vì sao mở không phá cần tay nghề
14:16
11/02/2024
